{"id":108061,"date":"2026-10-06T01:18:07","date_gmt":"2026-10-06T01:18:07","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=108061"},"modified":"2026-10-06T05:03:35","modified_gmt":"2026-10-06T05:03:35","slug":"sandra-bullock-a-los-62-asi-es-la-rutina-de-ejercicio-y-alimentacion-que-acompana-su-regreso-al-cine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/10\/06\/sandra-bullock-a-los-62-asi-es-la-rutina-de-ejercicio-y-alimentacion-que-acompana-su-regreso-al-cine\/","title":{"rendered":"Sandra Bullock, a los 62: as\u00ed es la rutina de ejercicio y alimentaci\u00f3n que acompa\u00f1a su regreso al cine"},"content":{"rendered":"

\"Sandra<\/p>\n

A sus 62 a\u00f1os, Sandra Bullock<\/b> volvi\u00f3 a las pantallas con Practical Magic 2 o <\/b>Hechizo de amor, la magia contin\u00faa<\/b><\/i>, la secuela que comparte con Nicole Kidman<\/b>. La actriz retom\u00f3 su actividad tras casi cuatro a\u00f1os de pausa, marcados por la muerte de su esposo<\/span>, el fot\u00f3grafo Bryan Randall<\/b>, fallecido en 2023 a causa de la esclerosis lateral amiotr\u00f3fica (ELA)<\/b>.<\/p>\n

Luego de transitar un penoso duelo, Bullock ha vuelto a las pantallas y a ocupar el centro de las alfombras rojas. La int\u00e9rprete, nacida en Arlington, Virginia, Estados Unidos, <\/b>en 1964, ha hablado en distintas ocasiones sobre sus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n<\/b> y ejercicio<\/b>, que adapta a su rutina y a la crianza de sus dos hijos, Louis y Laila.<\/b><\/p>\n

En el p\u00f3dcast Good Hang with Amy Poehler<\/i>, la ganadora del \u00d3scar por Un sue\u00f1o posible<\/i> relat\u00f3 c\u00f3mo se prepar\u00f3 para volver a interpretar a Sally Owens<\/b>. Tambi\u00e9n se refiri\u00f3 a la maternidad y a su dieta. En la lista de prioridades de Bullock se encuentra un almuerzo saludable con alto contenido proteico. <\/p>\n

\"El<\/p>\n

Amy Poehler le pregunt\u00f3 c\u00f3mo consum\u00eda este nutriente. Bullock respondi\u00f3 que suele elegir una ensalada con pollo desmenuzado<\/b> para el almuerzo.<\/p>\n

La actriz, de todos modos, plante\u00f3 sus dudas sobre el auge de las dietas hiperproteicas<\/b>. \u201c\u00bfNos daremos cuenta dentro de diez a\u00f1os de que nos hemos excedido?\u201d, pregunt\u00f3 entre risas.<\/p>\n

La licenciada Natalia Antar<\/b>, (MN 8271, MP 4226), nutricionista del Hospital Brit\u00e1nico y de la Liga Argentina de Lucha contra el C\u00e1ncer (LALCEC), explic\u00f3 a Infobae <\/b>que la prote\u00edna <\/b>es un nutriente fundamental porque participa en la formaci\u00f3n y reparaci\u00f3n de tejidos <\/b>y, especialmente, en el mantenimiento de la masa muscular<\/b>. Tambi\u00e9n contribuye a generar mayor saciedad.<\/b><\/p>\n

\u201cPor eso, en una comida principal como el almuerzo<\/b>, incluir una fuente de prote\u00ednas puede ayudar a que sea m\u00e1s completa y nutricionalmente equilibrada. Pero no significa que el plato tenga que estar compuesto casi exclusivamente por prote\u00ednas. Tambi\u00e9n necesitamos verduras, frutas, cereales, legumbres, grasas saludables<\/b> y otros alimentos que aporten fibra, vitaminas y minerales. La idea no es \u2018cuanta m\u00e1s prote\u00edna, mejor\u2019, sino encontrar una cantidad adecuada <\/b>dentro de una alimentaci\u00f3n variada\u201d, advirti\u00f3 la experta.<\/p>\n

Una alimentaci\u00f3n saludable<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

Entre los alimentos de su dieta que mencion\u00f3 Bullock en la entrevista figura el yogur griego descremado<\/b>. Para la actriz, este producto l\u00e1cteo es otra alternativa para aumentar la presencia de prote\u00ednas <\/b>en sus comidas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n explic\u00f3 que por la ma\u00f1ana a\u00f1ade p\u00e9ptidos de col\u00e1geno al caf\u00e9<\/b>. Estos suplementos pueden disolverse en bebidas y suelen utilizarse como un complemento de la dieta.<\/p>\n

Sus comentarios llegan mientras las dietas ricas en prote\u00ednas ganan terreno en las recomendaciones de bienestar. Pero \u00bfexiste el riesgo de consumir m\u00e1s prote\u00ednas de las necesarias?<\/b><\/p>\n

La licenciada Antar advirti\u00f3 que s\u00ed existen riesgos: \u201cLa prote\u00edna es necesaria, pero aumentar su consumo de forma indefinida no aporta beneficios adicionales. Una alimentaci\u00f3n excesivamente centrada en prote\u00ednas puede desplazar otros alimentos importantes de la dieta<\/b>, por ejemplo frutas, verduras, legumbres o cereales integrales. Y si para aumentar la prote\u00edna se recurre principalmente a carnes procesadas o a alimentos muy ricos en grasas saturadas y sodio, tambi\u00e9n puede empeorar la calidad global de la alimentaci\u00f3n\u201d.<\/b><\/p>\n

\"Sandra<\/p>\n

Adem\u00e1s, la nutricionista se\u00f1al\u00f3 que las necesidades no son iguales para todas las personas.<\/b> \u201cHay que tener especial cuidado en quienes presentan enfermedad renal u otras condiciones cl\u00ednicas, en las que la cantidad de prote\u00edna debe individualizarse. La cantidad adecuada depende de la edad, el peso, el nivel de actividad f\u00edsica, el estado nutricional y la situaci\u00f3n cl\u00ednica<\/b> de cada persona\u201d, alert\u00f3.<\/p>\n

La licenciada Antar dijo que como orientaci\u00f3n pr\u00e1ctica, se puede pensar en alrededor de 20 a 30 gramos de prote\u00edna en una comida principal, <\/b>aunque no es necesario que todas las personas alcancen exactamente esa cantidad.<\/p>\n

En mujeres en menopausia y posmenopausia<\/b>, como Sandra Bullock, cobra especial importancia asegurar una ingesta adecuada de prote\u00edna a lo largo del d\u00eda, junto con ejercicio de fuerza, para favorecer el mantenimiento de la masa y la funci\u00f3n muscular, afirm\u00f3 Antar. \u201cAlgunas recomendaciones espec\u00edficas para esta etapa proponen aproximadamente 20 a 25 gramos de prote\u00edna de buena calidad por comida principal\u201d, <\/b>a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Rutinas de running, fuerza y baile<\/h2>\n

\"Sandra<\/p>\n

La actividad f\u00edsica<\/b> ocupa un lugar muy importante en los h\u00e1bitos de Sandra Bullock. <\/b>En una entrevista, afirm\u00f3 que se considera una persona deportista desde la infancia y que procura entrenar o mantenerse activa entre cuatro y cinco veces por semana<\/b>.<\/p>\n

En una charla con la revista Shape <\/i>reconoci\u00f3 que la maternidad modific\u00f3 su frecuencia de entrenamiento. \u201cAntes hac\u00eda ejercicio todos los d\u00edas. Como madre, me resulta m\u00e1s dif\u00edcil; me conformo con salir a correr tres veces por semana<\/b>\u201d, se\u00f1al\u00f3. \u201cEstar en forma sigue siendo una parte importante de mi vida\u201d, agreg\u00f3 entonces.<\/p>\n

Correr<\/b> es una de las actividades que la actriz ha destacado con m\u00e1s frecuencia. \u201c\u00a1Correr, correr y correr! <\/b>No hay mejor entrenamiento para conseguir unas piernas firmes\u201d, dijo en aquella entrevista. Tambi\u00e9n sostuvo que esa pr\u00e1ctica le ayuda a despejar la mente y a concentrarse en el presente.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Adem\u00e1s, Sandra Bullock entren\u00f3 con Simone de la Rue. <\/b>El programa re\u00fane baile, Pilates y ejercicios funcionales de fuerza. Sus rutinas incluyen sesiones de entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad (HIIT) con fuerza, sentadillas, pesas y trabajo cardiovascular con mini trampolines.<\/p>\n

La entrenadora explic\u00f3 que las sesiones de Bullock siempre incluyen cardio<\/b>, ya sea baile, saltos a la cuerda o ejercicios de rebote.<\/b> Estas actividades se combinan con intervalos de alta intensidad y ejercicios orientados a la tonificaci\u00f3n.<\/p>\n

Opciones de platos ricos en prote\u00ednas<\/h2>\n

\"Una<\/p>\n

Para la vida cotidiana no es necesario pesar cada alimento ni calcular constantemente los gramos de prote\u00edna, coment\u00f3 la licenciada Antar. Se pueden utilizar porciones orientativas y aprender a reconocer cu\u00e1les son las principales fuentes de prote\u00edna de una comida, afirm\u00f3.<\/p>\n

\u201cPor ejemplo, una porci\u00f3n de aproximadamente 120 a 150 g de pollo, pescado o carne magra cocida puede ser una buena referencia<\/b>. Tambi\u00e9n podemos recurrir a huevos, at\u00fan, legumbres, quesos, ricota, yogur o tofu, <\/b>seg\u00fan las preferencias y necesidades de cada persona\u201d.<\/p>\n

Algunas opciones sencillas y accesibles pueden ser, seg\u00fan la nutricionista: <\/p>\n