{"id":107148,"date":"2026-10-03T05:00:00","date_gmt":"2026-10-03T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=107148"},"modified":"2026-10-03T12:51:50","modified_gmt":"2026-10-03T12:51:50","slug":"nutricion-durante-el-posparto-y-la-lactancia-que-alimentos-se-deben-priorizar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/10\/03\/nutricion-durante-el-posparto-y-la-lactancia-que-alimentos-se-deben-priorizar\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n durante el posparto y la lactancia: qu\u00e9 alimentos se deben priorizar"},"content":{"rendered":"<p>En un nuevo episodio de <span class=\"waslinkname\"><i><b>El Puente<\/b><\/i><\/span>, el ciclo de entrevistas de <b>Infobae<\/b> conducido por <b>Julieta Puente<\/b>, la nutricionista <b>Fiorella Vitelli<\/b> plante\u00f3 que la llegada de un beb\u00e9 suele desplazar las necesidades de la madre del centro de las conversaciones y de los cuidados cotidianos. La experta sostuvo que <b>la alimentaci\u00f3n materna, el descanso y la red de apoyo<\/b> forman parte del bienestar durante el posparto y la lactancia.<\/p>\n<p>Durante la charla, Vitelli \u2014madre de tres hijos\u2014 explic\u00f3 que<b> la comida no responde solo al hambre f\u00edsica<\/b>. El cansancio, la ansiedad, la falta de tiempo y la organizaci\u00f3n del entorno pueden influir en <b>qu\u00e9, cu\u00e1ndo y c\u00f3mo come una mujer despu\u00e9s del parto<\/b>.<\/p>\n<h2>La atenci\u00f3n sobre el beb\u00e9 puede desplazar las necesidades de la madre<\/h2>\n<p>Seg\u00fan Vitelli, las preguntas del entorno suelen concentrarse en el <b>reci\u00e9n nacido<\/b>: cu\u00e1nto come, c\u00f3mo duerme, si aumenta de peso o si toma pecho. En cambio, se\u00f1al\u00f3 que las necesidades de la madre reciben menos atenci\u00f3n. <b>\u201c\u00bfY la mam\u00e1 d\u00f3nde est\u00e1?\u201d<\/b>, pregunt\u00f3 la nutricionista.<\/p>\n<p>Vitelli explic\u00f3 que una visita puede convertirse en una instancia de <b>ayuda concreta<\/b> si incluye preguntas como <b>\u201c\u00bfen qu\u00e9 te puedo ayudar?\u201d<\/b>, <b>\u201c\u00bfqu\u00e9 te llevo?\u201d <\/b>o<b> \u201c\u00bfte lavo los platos?\u201d.<\/b> Para la nutricionista, una persona cercana puede ofrecerse a sostener al beb\u00e9 durante unos minutos, preparar una comida caliente o permitir que la madre duerma y se ba\u00f1e con tranquilidad.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nutricion-durante-el-posparto-y-la-lactancia-que-alimentos-se-deben-priorizar.jpg\" alt=\"La nutricionista Fiorella Vitelli plante\u00f3 que la llegada de un beb\u00e9 suele desplazar los cuidados y las necesidades de la madre.\" height=\"3900\" width=\"5904\"\/><\/p>\n<p>La especialista sostuvo que la <b>maternidad<\/b> constituye una experiencia que muchas mujeres comprenden en profundidad cuando la atraviesan. En ese contexto, mencion\u00f3 situaciones cotidianas como <b>no responder mensajes, postergar una ducha o no identificar que pasaron varias horas desde la \u00faltima comida.<\/b><\/p>\n<p>Seg\u00fan Vitelli, el cuidado del beb\u00e9 requiere <b>presencia y energ\u00eda<\/b>, por lo que el entorno debe colaborar para que la madre pueda cubrir sus <b>necesidades b\u00e1sicas<\/b>. \u201cNecesitamos empezar a poner el foco en ella\u201d, afirm\u00f3. Su planteo no desplaza la importancia del reci\u00e9n nacido: propone que el bienestar del beb\u00e9 tambi\u00e9n depende de la contenci\u00f3n de quien lo cuida.<\/p>\n<h2>La densidad nutricional ayuda a resolver comidas r\u00e1pidas durante el posparto<\/h2>\n<p>En otro tramo de la charla, Vitelli recomend\u00f3 <b>priorizar alimentos con densidad nutricional<\/b>, un concepto que refiere a comidas que aportan varios nutrientes en una porci\u00f3n accesible. Puso como ejemplo un <b>omelette<\/b>, ya que se prepara en poco tiempo y puede aportar prote\u00edna, grasas y vitamina A.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, destac\u00f3 el rol de la <b>yema de huevo<\/b> por su aporte de colina, un nutriente que las madres necesitan durante esta etapa. Tambi\u00e9n nombr\u00f3 al <b>pescado<\/b> por su contenido de omega 3, a los frutos secos, las frutas y los <b>vegetales <\/b>como opciones pr\u00e1cticas para tener cerca cuando la rutina limita el tiempo para cocinar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nutricion-durante-el-posparto-y-la-lactancia-que-alimentos-se-deben-priorizar-1.jpg\" alt=\"La nutricionista recomend\u00f3 priorizar alimentos con densidad nutricional como huevos, pescados, frutos secos y vegetales durante el posparto.\" height=\"3996\" width=\"5832\"\/><\/p>\n<p>La nutricionista diferenci\u00f3 entre sumar<b> calor\u00edas <\/b>a trav\u00e9s de alimentos como los mencionados y recurrir a<b> productos de paquete<\/b>. Seg\u00fan afirm\u00f3, el consumo de alimentos <b>ultraprocesados<\/b> se vincula con un riesgo entre <b>22% y 43%<\/b> mayor de trastornos de ansiedad o depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>La especialista relacion\u00f3 este punto con la <b>salud mental materna<\/b> y sugiri\u00f3 que familiares y amistades reemplacen los productos envasados por <b>comidas ya preparadas o ingredientes \u00fatiles <\/b>para resolver una comida.<\/p>\n<p>Y ampli\u00f3 esa idea: quien no cocina puede lavar ropa, sostener al beb\u00e9, ofrecer un masaje o escuchar sin emitir opiniones. Para la nutricionista, esas acciones constituyen formas de apoyo en un per\u00edodo con demandas f\u00edsicas y emocionales.<\/p>\n<h2>La lactancia eleva la demanda energ\u00e9tica y exige atenci\u00f3n al hambre emocional<\/h2>\n<p>Vitelli afirm\u00f3 que la <b>lactancia<\/b> implica un desgaste energ\u00e9tico adicional porque el cuerpo produce el alimento del beb\u00e9. Indic\u00f3 que la demanda puede sumar hasta <b>400 calor\u00edas diarias<\/b> adicionales, aunque aclar\u00f3 que los requerimientos var\u00edan seg\u00fan cada persona y desaconsej\u00f3 reducir el tema a un conteo r\u00edgido de calor\u00edas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nutricion-durante-el-posparto-y-la-lactancia-que-alimentos-se-deben-priorizar-2.jpg\" alt=\"El entorno familiar puede apoyar a la madre mediante tareas concretas como preparar comida, lavar la ropa o sostener al beb\u00e9.\" height=\"3864\" width=\"5712\"\/><\/p>\n<p>La experta explic\u00f3 que el aumento del apetito puede resultar esperable durante la lactancia. Sin embargo, diferenci\u00f3 el <b>hambre f\u00edsica<\/b> del <b>hambre emocional<\/b>. En su descripci\u00f3n, el hambre f\u00edsica aparece de forma progresiva y se expresa como deseo de comer; el hambre emocional puede manifestarse como una necesidad puntual de consumir un alfajor, galletitas, gaseosas u otros productos espec\u00edficos.<\/p>\n<p>Para Vitelli, esa diferencia puede servir como se\u00f1al para prestar atenci\u00f3n a la salud emocional. \u201c<b>La alimentaci\u00f3n es emocional\u201d<\/b>, afirm\u00f3 en el cierre de la entrevista. Seg\u00fan su planteo, pedir ayuda no representa una exigencia adicional para una madre agotada, sino una v\u00eda para que el entorno acompa\u00f1e una necesidad concreta.<\/p>\n<p>Vitelli tambi\u00e9n vincul\u00f3 el <b>sue\u00f1o<\/b> con las elecciones alimentarias del d\u00eda siguiente. Seg\u00fan explic\u00f3, cuando una persona duerme menos, puede elegir <b>alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos<\/b> sin que necesariamente resulten m\u00e1s nutritivos. La nutricionista atribuy\u00f3 esa tendencia a una b\u00fasqueda de energ\u00eda frente al descanso insuficiente.<\/p>\n<p>Ante esa dificultad, propuso una planificaci\u00f3n simple: <b>contar con frutos secos, frutas, vegetales o comidas listas en el hogar<\/b>. Tambi\u00e9n sugiri\u00f3 que la pareja, una abuela u otra persona de confianza prepare un omelette u otra opci\u00f3n r\u00e1pida cuando la madre no registra que pas\u00f3 demasiado tiempo sin comer.<\/p>\n<h2>La planificaci\u00f3n y una red de apoyo alivian la carga cotidiana<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nutricion-durante-el-posparto-y-la-lactancia-que-alimentos-se-deben-priorizar-3.jpg\" alt=\"La experta recomend\u00f3 limitar la cafe\u00edna a 300 miligramos al d\u00eda y evitar el alcohol, el tabaco y las drogas durante la lactancia.\" height=\"3984\" width=\"5892\"\/><\/p>\n<p>La nutricionista propuso organizar <b>apoyos<\/b> antes y despu\u00e9s del parto. Entre las alternativas, mencion\u00f3 <b>dejar comidas listas en el freezer<\/b> durante las \u00faltimas semanas del embarazo, siempre que las condiciones de salud lo permitan, o pedir a familiares preparaciones que sepan cocinar. Sugiri\u00f3 <b>anticipar las compras <\/b>y buscar opciones de <b>entrega a domicilio<\/b> de verduras, carnes u otros alimentos. Seg\u00fan explic\u00f3, tener <b>materia prima<\/b> en casa puede reducir la posibilidad de recurrir a un servicio de comida por falta de tiempo, cansancio o dificultades para salir.<\/p>\n<p>Vitelli tambi\u00e9n abord\u00f3 algunas <b>dudas sobre lo que consume una persona durante la lactancia<\/b>. Afirm\u00f3 que los alimentos comunes, como una zanahoria o una naranja, no representan por s\u00ed mismos un problema para el beb\u00e9. En cambio, se\u00f1al\u00f3 que el exceso de caf\u00e9 o mate puede requerir atenci\u00f3n por el aporte de <b>cafe\u00edna<\/b>.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la nutricionista, una mujer que amamanta deber\u00eda evitar superar los <b>300 miligramos<\/b> de cafe\u00edna, aunque advirti\u00f3 que resulta dif\u00edcil calcular esa cantidad en el mate. Como orientaci\u00f3n pr\u00e1ctica, recomend\u00f3 limitar el caf\u00e9 a una taza por la ma\u00f1ana y tomar mate lavado a lo largo del d\u00eda. Tambi\u00e9n afirm\u00f3 que durante la lactancia no se deber\u00eda consumir <b>alcohol, tabaco ni drogas recreativas<\/b>. Sobre el alcohol, cuestion\u00f3 la idea de beber una copa y esperar tres horas antes de amamantar o descartar parte de la leche. Adem\u00e1s, indic\u00f3 que ciertos medicamentos requieren consulta y precauci\u00f3n en este per\u00edodo.<\/p>\n<p>Al final de la charla, la nutricionista remarc\u00f3 la necesidad de construir una <b>red de apoyo<\/b> sin juzgar las decisiones de cada madre. Esa red, seg\u00fan explic\u00f3, puede incluir a la pareja, familiares, vecinas, amistades o comunidades de otras madres. Para Vitelli, la clave consiste en abrir conversaciones claras sobre qu\u00e9 ayuda necesita cada persona despu\u00e9s del parto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En un nuevo episodio de El Puente, el ciclo de entrevistas de Infobae conducido por Julieta Puente, la nutricionista Fiorella Vitelli plante\u00f3 que la llegada de un beb\u00e9 suele desplazar las necesidades de la madre del centro de las conversaciones y de los cuidados cotidianos. 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