{"id":10658,"date":"2026-01-23T19:28:19","date_gmt":"2026-01-23T19:28:19","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/"},"modified":"2026-01-23T23:15:24","modified_gmt":"2026-01-23T23:15:24","slug":"la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/","title":{"rendered":"La variedad en el entrenamiento f\u00edsico previene el estancamiento y potencia la salud"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

Incorporar desaf\u00edos y variedad al <\/b>entrenamiento f\u00edsico<\/b><\/span> representa una de las claves para progresar y evitar el estancamiento. Seg\u00fan Brad Schoenfeld<\/b>, profesor de ciencias del ejercicio en Lehman College, citado por The New York Times<\/i>, muchas personas tienden a realizar durante meses o incluso a\u00f1os la misma rutina, lo que limita los beneficios y frena el desarrollo muscular.<\/p>\n

Cuando una persona completa f\u00e1cilmente sus repeticiones y siente que el esfuerzo ha disminuido, es se\u00f1al de que ha alcanzado un punto muerto y necesita incrementar la dificultad.<\/p>\n

El fortalecimiento de los m\u00fasculos que permiten movimientos r\u00e1pidos y potentes resulta fundamental para mantener la calidad de vida y la independencia a medida que avanzan los a\u00f1os<\/b>. Estos grupos musculares suelen deteriorarse a partir de los 30 a\u00f1os, pero crear una base s\u00f3lida desde la juventud puede aportar ventajas duraderas.<\/p>\n

De todas formas, nunca es tarde para incorporar nuevos retos: aumentar la carga, correr m\u00e1s r\u00e1pido o probar actividades novedosas como el HIIT o los ejercicios pliom\u00e9tricos<\/b> son opciones recomendadas para quienes desean continuar progresando y sorprender al cuerpo con est\u00edmulos distintos.<\/p>\n

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad<\/b>, conocido como HIIT<\/b>, se ha consolidado como una de las opciones preferidas para quienes buscan resultados efectivos en poco tiempo. Esta modalidad se basa en alternar per\u00edodos breves de esfuerzo m\u00e1ximo con intervalos de recuperaci\u00f3n, permitiendo elevar el ritmo card\u00edaco y trabajar la fuerza muscular en tan solo 10 minutos por sesi\u00f3n.<\/p>\n

El HIIT se destaca por su versatilidad y su capacidad para adaptarse a diferentes niveles de condici\u00f3n f\u00edsica. Es recomendable comenzar con una rutina semanal, y a medida que el cuerpo se acostumbra, se puede incrementar hasta tres veces por semana. Este enfoque ayuda a romper la monoton\u00eda, potenciar la resistencia, y mejorar la salud cardiovascular, adem\u00e1s de favorecer la quema de calor\u00edas en per\u00edodos m\u00e1s cortos.<\/p>\n

Fortalecimiento en casa con pesas<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

La posibilidad de adquirir fuerza y tono muscular desde el hogar es cada vez m\u00e1s accesible. El uso de mancuernas<\/b> permite adaptar ejercicios tradicionales del gimnasio, como el press de banca, a un espacio dom\u00e9stico. Adem\u00e1s, las mancuernas ofrecen la ventaja de poder aislar m\u00fasculos espec\u00edficos, contribuyendo a un desarrollo m\u00e1s equilibrado y personalizado.<\/p>\n

Dedicar 20 minutos, dos o tres veces por semana, a una rutina de fuerza en casa<\/b> puede ser suficiente para lograr avances notables. La clave est\u00e1 en aumentar progresivamente el peso o la dificultad de los ejercicios a medida que se gana fuerza<\/b>, lo cual permite seguir desafiando al cuerpo y evitar el estancamiento. Esta alternativa resulta ideal para quienes buscan flexibilidad horaria y comodidad sin renunciar a los beneficios del entrenamiento de fuerza.<\/p>\n

Desarrollo de fuerza funcional para tareas cotidianas<\/h2>\n

\"Los<\/p>\n

Sentirse fuerte de manera habitual constituye una motivaci\u00f3n poderosa<\/b>. Los programas enfocados en la fuerza funcional priorizan movimientos que se utilizan con frecuencia en la vida cotidiana, como cargar a un ni\u00f1o peque\u00f1o, levantar bolsas del supermercado o mover objetos pesados en casa.<\/p>\n

Estas rutinas, de unos 10 minutos y recomendadas dos veces por semana, est\u00e1n dise\u00f1adas para mejorar la capacidad de realizar tareas habituales sin esfuerzo excesivo ni riesgo de lesiones. El enfoque funcional no solo incrementa la fuerza, sino que tambi\u00e9n optimiza la coordinaci\u00f3n y la movilidad, factores que contribuyen a una mayor independencia y bienestar en el largo plazo.<\/p>\n

Ejercicios para potenciar potencia y estabilidad<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de la fuerza, la potencia \u2014la habilidad de aplicar fuerza r\u00e1pidamente\u2014 es esencial para el rendimiento f\u00edsico y la salud con el paso de los a\u00f1os. El entrenamiento pliom\u00e9trico<\/b> se centra en movimientos explosivos, como saltos o desplazamientos r\u00e1pidos, que desarrollan la velocidad y la capacidad de reacci\u00f3n.<\/p>\n

Realizar este tipo de ejercicios durante 20 minutos, dos veces por semana y alternando d\u00edas de descanso, ayuda a fortalecer no solo los m\u00fasculos, sino tambi\u00e9n los tendones y las articulaciones. Este entrenamiento contribuye a mejorar el equilibrio y la estabilidad, aspectos cruciales tanto para atletas como para adultos mayores que buscan prevenir ca\u00eddas y lesiones.<\/p>\n

Rutinas para mejorar la agilidad<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

La agilidad<\/b> combina resistencia cardiovascular, fuerza y coordinaci\u00f3n. Las rutinas de agilidad incluyen ejercicios que requieren cambios r\u00e1pidos de direcci\u00f3n, esprints cortos y trabajo de coordinaci\u00f3n, lo que resulta \u00fatil tanto en deportes como en la vida diaria.<\/p>\n

Una sesi\u00f3n semanal de 10 minutos permite trabajar la capacidad de reaccionar ante est\u00edmulos inesperados, como esquivar un obst\u00e1culo o cambiar de direcci\u00f3n repentinamente. Estos entrenamientos aportan un componente l\u00fadico y desafiante al plan de ejercicios, adem\u00e1s de estimular diferentes grupos musculares y mejorar la confianza en los propios movimientos. <\/p>\n

Incorporar la agilidad al entrenamiento semanal puede marcar una diferencia significativa en la capacidad f\u00edsica general y la rapidez de respuesta ante cualquier situaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Incorporar desaf\u00edos y variedad al entrenamiento f\u00edsico representa una de las claves para progresar y evitar el estancamiento. Seg\u00fan Brad Schoenfeld, profesor de ciencias del ejercicio en Lehman College, citado por The New York Times, muchas personas tienden a realizar durante meses o incluso a\u00f1os la misma rutina, lo que limita los beneficios y frena…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10666,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-10658","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10-300x169.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10-768x432.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10-1024x576.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10-1536x864.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Incorporar desaf\u00edos y variedad al entrenamiento f\u00edsico representa una de las claves para progresar y evitar el estancamiento. Seg\u00fan Brad Schoenfeld, profesor de ciencias del ejercicio en Lehman College, citado por The New York Times, muchas personas tienden a realizar durante meses o incluso a\u00f1os la misma rutina, lo que limita los beneficios y frena...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":103,"magazineBlocksPostReadTime":5,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10.jpg",1920,1080,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10-300x169.jpg",300,169,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\nLa variedad en el entrenamiento f\u00edsico previene el estancamiento y potencia la salud - Lobos News<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La variedad en el entrenamiento f\u00edsico previene el estancamiento y potencia la salud - Lobos News\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Incorporar desaf\u00edos y variedad al entrenamiento f\u00edsico representa una de las claves para progresar y evitar el estancamiento. Seg\u00fan Brad Schoenfeld, profesor de ciencias del ejercicio en Lehman College, citado por The New York Times, muchas personas tienden a realizar durante meses o incluso a\u00f1os la misma rutina, lo que limita los beneficios y frena...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lobos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-23T19:28:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-23T23:15:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\"},\"headline\":\"La variedad en el entrenamiento f\u00edsico previene el estancamiento y potencia la salud\",\"datePublished\":\"2026-01-23T19:28:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-23T23:15:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/\"},\"wordCount\":854,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/\",\"name\":\"La variedad en el entrenamiento f\u00edsico previene el estancamiento y potencia la salud - Lobos News\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-23T19:28:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-23T23:15:24+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"La variedad en el entrenamiento f\u00edsico previene el estancamiento y potencia la salud\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La variedad en el entrenamiento f\u00edsico previene el estancamiento y potencia la salud\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"name\":\"Lobos News\",\"description\":\"Informaci\u00f3n a cada instante\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\",\"name\":\"Lobos News\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"width\":500,\"height\":200,\"caption\":\"Lobos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\"],\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La variedad en el entrenamiento f\u00edsico previene el estancamiento y potencia la salud - Lobos News","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"La variedad en el entrenamiento f\u00edsico previene el estancamiento y potencia la salud - Lobos News","og_description":"Incorporar desaf\u00edos y variedad al entrenamiento f\u00edsico representa una de las claves para progresar y evitar el estancamiento. Seg\u00fan Brad Schoenfeld, profesor de ciencias del ejercicio en Lehman College, citado por The New York Times, muchas personas tienden a realizar durante meses o incluso a\u00f1os la misma rutina, lo que limita los beneficios y frena...","og_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/","og_site_name":"Lobos News","article_published_time":"2026-01-23T19:28:19+00:00","article_modified_time":"2026-01-23T23:15:24+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943"},"headline":"La variedad en el entrenamiento f\u00edsico previene el estancamiento y potencia la salud","datePublished":"2026-01-23T19:28:19+00:00","dateModified":"2026-01-23T23:15:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/"},"wordCount":854,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/","name":"La variedad en el entrenamiento f\u00edsico previene el estancamiento y potencia la salud - Lobos News","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10.jpg","datePublished":"2026-01-23T19:28:19+00:00","dateModified":"2026-01-23T23:15:24+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#primaryimage","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10.jpg","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"La variedad en el entrenamiento f\u00edsico previene el estancamiento y potencia la salud"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/23\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La variedad en el entrenamiento f\u00edsico previene el estancamiento y potencia la salud"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","name":"Lobos News","description":"Informaci\u00f3n a cada instante","publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization","name":"Lobos News","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","width":500,"height":200,"caption":"Lobos News"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/lobosnews.com.ar"],"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-variedad-en-el-entrenamiento-fisico-previene-el-estancamiento-y-potencia-la-salud-10.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10658","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10658"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10658\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10665,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10658\/revisions\/10665"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}