{"id":106251,"date":"2026-09-30T20:45:31","date_gmt":"2026-09-30T20:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=106251"},"modified":"2026-10-01T00:27:20","modified_gmt":"2026-10-01T00:27:20","slug":"la-competencia-por-el-sueno-por-que-cada-vez-dormimos-menos-y-que-perdemos-cuando-descansamos-mal-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/30\/la-competencia-por-el-sueno-por-que-cada-vez-dormimos-menos-y-que-perdemos-cuando-descansamos-mal-2\/","title":{"rendered":"La competencia por el sue\u00f1o: por qu\u00e9 cada vez dormimos menos y qu\u00e9 perdemos cuando descansamos mal"},"content":{"rendered":"

Dormir<\/b> es una de las actividades m\u00e1s b\u00e1sicas de la vida cotidiana y, al mismo tiempo, una de las primeras que se resignan cuando el tiempo no alcanza. Una hora m\u00e1s de trabajo, una serie, las redes sociales, los mensajes pendientes o simplemente la necesidad de terminar lo que qued\u00f3 del d\u00eda pueden desplazar el momento de acostarse. El resultado es una paradoja: en una sociedad que exige cada vez m\u00e1s rendimiento, se reducen precisamente las horas necesarias para recuperarse.<\/p>\n

El sue\u00f1o<\/b><\/span> no es tiempo perdido. Es una funci\u00f3n biol\u00f3gica indispensable para la recuperaci\u00f3n del organismo y est\u00e1 vinculada con procesos como la memoria, la atenci\u00f3n, la regulaci\u00f3n emocional y el rendimiento durante el d\u00eda. La evidencia cient\u00edfica acumulada en los \u00faltimos a\u00f1os muestra, adem\u00e1s, que dormir poco de manera habitual est\u00e1 asociado con distintos problemas de salud.<\/p>\n

Una revisi\u00f3n que reuni\u00f3 datos de m\u00e1s de tres millones de personas encontr\u00f3 una asociaci\u00f3n entre dormir menos de seis horas y un mayor riesgo de mortalidad, aunque sus autores advierten que este tipo de estudios no permite establecer por s\u00ed solo una relaci\u00f3n causal. Otra revisi\u00f3n, que analiz\u00f3 36 revisiones sistem\u00e1ticas con informaci\u00f3n de m\u00e1s de 4,4 millones de personas de 30 pa\u00edses, encontr\u00f3 que entre siete y ocho horas de sue\u00f1o era el rango asociado de manera m\u00e1s favorable con distintos indicadores de salud en adultos.<\/p>\n

En Argentina, el panorama tambi\u00e9n muestra dificultades. Un estudio realizado en 2023 por el Observatorio de Psicolog\u00eda Social Aplicada<\/b> de la UBA junto con la Fundaci\u00f3n Favaloro encontr\u00f3 que el 75,95% de las personas presentaba alg\u00fan tipo de alteraci\u00f3n del sue\u00f1o<\/b>. Dentro de ese grupo, el 38,61% ten\u00eda insomnio o sue\u00f1o interrumpido y el 21,39% dorm\u00eda menos de ocho horas.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

La cultura de estar despiertos<\/h2>\n

La falta de sue\u00f1o, sin embargo, no puede explicarse \u00fanicamente por decisiones individuales. Tambi\u00e9n existe una disputa por las horas del d\u00eda, en la que el trabajo, las obligaciones, el entretenimiento y las pantallas compiten con el descanso.<\/p>\n

Durante una entrevista en Infobae a la Tarde<\/b><\/span>, Piera Fern\u00e1ndez plante\u00f3 justamente esa tensi\u00f3n. \u201cLa pregunta de fondo tiene que ver con la competencia por el sue\u00f1o\u201d, sostuvo, al analizar c\u00f3mo las exigencias de una sociedad hiperconectada pueden terminar desplazando una necesidad b\u00e1sica.<\/p>\n

Las fronteras entre trabajo, ocio y descanso se volvieron cada vez menos precisas. El tel\u00e9fono permite responder un mensaje laboral a la noche, continuar una conversaci\u00f3n de madrugada, hacer una compra o consumir contenido durante horas. El tiempo que antes marcaba el final de la jornada dej\u00f3 de funcionar necesariamente como un l\u00edmite.<\/p>\n

Fern\u00e1ndez recuper\u00f3 para explicar este fen\u00f3meno el concepto de sociedad 24\/7, desarrollado por Jonathan Crary en 24\/7: el capitalismo tard\u00edo y el fin del sue\u00f1o<\/i>. La idea describe una din\u00e1mica social en la que producir, consumir y comunicarse pueden extenderse pr\u00e1cticamente sin interrupciones. En ese esquema, el sue\u00f1o aparece como uno de los pocos momentos que todav\u00eda obligan a detener la actividad.<\/p>\n

\u201cEl sue\u00f1o representa uno de los \u00faltimos l\u00edmites que le queda a esta sociedad<\/b>\u201d, se\u00f1al\u00f3 Fern\u00e1ndez. La paradoja es que esa misma b\u00fasqueda permanente de productividad necesita del descanso: dormir permite recuperar funciones que despu\u00e9s resultan fundamentales para trabajar, estudiar, tomar decisiones y sostener la atenci\u00f3n.<\/p>\n

\"Un<\/p>\n

\u201cNecesitamos, por un lado, dormir para ser m\u00e1s productivos, para rendir mejor, pero al mismo tiempo te necesito m\u00e1s tiempo despierto para que puedas ser m\u00e1s productivo<\/b>\u201d, explic\u00f3 la polit\u00f3loga. La contradicci\u00f3n puede resumirse de una manera sencilla: quitarle una hora al sue\u00f1o permite ganar una hora de vigilia, pero no necesariamente una hora de mayor rendimiento.<\/p>\n

No todos pueden dormir de la misma manera<\/h2>\n

La posibilidad de descansar tampoco est\u00e1 distribuida de manera uniforme. Las condiciones de vivienda, el ruido, las temperaturas extremas, la inseguridad, los problemas econ\u00f3micos, los horarios laborales y las tareas de cuidado pueden afectar tanto la cantidad como la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

Fern\u00e1ndez se\u00f1al\u00f3 que las personas que atraviesan situaciones socioecon\u00f3micas m\u00e1s vulnerables tienen mayores dificultades para dormir y vincul\u00f3 esas diferencias con factores concretos de la vida cotidiana. La preocupaci\u00f3n econ\u00f3mica, por ejemplo, puede trasladarse directamente a la noche: una deuda, la incertidumbre laboral o la necesidad de resolver c\u00f3mo llegar a fin de mes pueden dificultar la posibilidad de conciliar el sue\u00f1o incluso cuando existen horas disponibles para hacerlo.<\/p>\n

Por eso, el descanso no puede reducirse a una cuesti\u00f3n de voluntad individual. No siempre se trata de elegir entre acostarse temprano o continuar despierto. Para muchas personas, las condiciones materiales y las obligaciones cotidianas determinan cu\u00e1nto tiempo pueden dedicar realmente a dormir.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

\u00bfPuede la siesta compensar el sue\u00f1o perdido?<\/h2>\n

La pregunta aparece casi naturalmente cuando las horas de descanso nocturno resultan insuficientes: \u00bfpuede una siesta ayudar a recuperar lo que falta La evidencia disponible indica que puede tener beneficios, aunque su duraci\u00f3n y frecuencia son importantes.<\/p>\n

Una revisi\u00f3n de 44 estudios de cohorte, que reuni\u00f3 informaci\u00f3n de m\u00e1s de 1,8 millones de personas, encontr\u00f3 asociaciones entre las siestas habituales y distintos resultados adversos de salud. Sin embargo, las siestas de menos de 30 minutos<\/b> no presentaron las mismas asociaciones, aunque los investigadores remarcaron que todav\u00eda se necesita m\u00e1s evidencia para establecer relaciones causales.<\/p>\n

Otra revisi\u00f3n encontr\u00f3 que las siestas breves pod\u00edan asociarse con mejoras en la funci\u00f3n cognitiva y una reducci\u00f3n de la fatiga, mientras que las m\u00e1s prolongadas presentaban asociaciones menos favorables. Esto no significa que la siesta sea perjudicial ni que deba evitarse, sino que su utilidad depende tambi\u00e9n de c\u00f3mo se incorpora al descanso general.<\/p>\n

Una pausa breve durante el d\u00eda puede ayudar a recuperar atenci\u00f3n y reducir el cansancio, pero no deber\u00eda convertirse en la estrategia habitual para compensar una privaci\u00f3n de sue\u00f1o permanente. El descanso nocturno contin\u00faa siendo la principal fuente de recuperaci\u00f3n y una siesta no necesariamente reemplaza las horas que faltaron durante la noche.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la ciencia comenz\u00f3 a prestar mayor atenci\u00f3n no solo a cu\u00e1nto duerme una persona, sino tambi\u00e9n a c\u00f3mo distribuye y mantiene sus horarios de sue\u00f1o<\/b>. La regularidad aparece como otro componente relevante, especialmente frente a rutinas en las que la hora de acostarse cambia constantemente seg\u00fan las obligaciones del d\u00eda.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Cuando dormir tambi\u00e9n se convierte en una obligaci\u00f3n<\/h2>\n

La paradoja es que incluso el descanso puede quedar atrapado en la l\u00f3gica de la productividad. Relojes inteligentes, aplicaciones y dispositivos permiten medir las horas dormidas, los despertares y diferentes indicadores asociados al sue\u00f1o. La herramienta puede ser \u00fatil, pero tambi\u00e9n puede transformar una necesidad b\u00e1sica en otra variable que debe ser controlada y optimizada.<\/p>\n

Fern\u00e1ndez cuestion\u00f3 precisamente esa l\u00f3gica al se\u00f1alar que \u201ctodo lo que no es producir es tiempo muerto\u201d. El problema aparece cuando el descanso necesita demostrar que es \u00fatil para justificar su lugar en la agenda. Dormir para rendir mejor puede ser razonable; dormir solamente porque necesitamos convertirnos en trabajadores m\u00e1s eficientes vuelve a colocar al sue\u00f1o dentro de la misma l\u00f3gica de la que intenta protegernos.<\/p>\n

La discusi\u00f3n, entonces, no pasa \u00fanicamente por encontrar una cantidad ideal de horas ni por recuperar la siesta como una costumbre perdida. Tambi\u00e9n implica preguntarse por qu\u00e9 el descanso termin\u00f3 compitiendo con casi todas las dem\u00e1s actividades de la vida cotidiana<\/b>.<\/p>\n

En una sociedad que extiende las jornadas, mantiene las pantallas encendidas y exige disponibilidad permanente, dormir puede parecer una p\u00e9rdida de tiempo. La evidencia cient\u00edfica plantea una conclusi\u00f3n diferente: resignar horas de sue\u00f1o no necesariamente permite hacer m\u00e1s y puede terminar afectando justamente las capacidades que se necesitan para hacerlo.<\/p>\n

El verdadero desaf\u00edo, en definitiva, no es encontrar una manera de dormir menos, sino devolverle al descanso un lugar que nunca deber\u00eda haber perdido<\/b>.<\/p>\n

\u2013<\/p>\n

Infobae <\/b>te acompa\u00f1a cada d\u00eda en YouTube con entrevistas, an\u00e1lisis y la informaci\u00f3n m\u00e1s destacada, en un formato cercano y din\u00e1mico.<\/p>\n

\u2022 De 7 a 9: Infobae al Amanecer<\/b>: Nacho Giron, Luciana Rubinska y Bel\u00e9n Escobar.<\/p>\n

\u2022 De 9 a 12: Infobae a las Nueve<\/b>: Gonzalo S\u00e1nchez, Tatiana Schapiro, Ram\u00f3n Indart y Cecilia Boufflet.<\/p>\n

\u2022 De 12 a 15: Infobae al Mediodia<\/b>: Maru Duffard, Andrei Serbin Pont, Fede Mayol y Facundo Kablan.<\/p>\n

\u2022 De 15 a 18: Infobae a la Tarde<\/b>: Manu Jove, Maia Jastreblansky y Paula Guardia Bourdin; rotan en la semana Marcos Shaw, Lara L\u00f3pez Calvo y Tom\u00e1s Trap\u00e9.<\/p>\n

\u2022 De 18 a 21: Infobae al Regreso<\/b>: Gonzalo Aziz, Diego Iglesias, Malena de los R\u00edos y Mat\u00edas Barber\u00eda; rotan en la semana Gustavo Lazzari, Mart\u00edn Tetaz y Mica Mendelevich<\/p>\n

Seguinos en nuestro canal de YouTube <\/b><\/i>@infobae<\/i><\/span>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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