![\"Lo](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Durante d\u00e9cadas, el reposo<\/b> fue la indicaci\u00f3n por excelencia ante cualquier lesi\u00f3n<\/b> o proceso postoperatorio.<\/b> Sin embargo, la evidencia acumulada en el campo de la fisiatr\u00eda y la medicina deportiva cuestiona ese paradigma de manera contundente.<\/p>\n
M\u00e9dicos especializados en rehabilitaci\u00f3n, consultados por la revista Parade, <\/i>advierten que descansar demasiado<\/span> <\/b>puede tener el efecto contrario al deseado: la inmovilizaci\u00f3n prolongada<\/b> no solo retrasa la recuperaci\u00f3n sino que puede agravarla<\/b>. Al mismo tiempo, ofrecen una serie de indicaciones sobre c\u00f3mo y cu\u00e1ndo volver a moverse.<\/span><\/p>\n Seg\u00fan la doctora Clarinda Hougen<\/b>, especialista en medicina deportiva de atenci\u00f3n primaria en Cedars-Sinai Orthopaedics and Sports Medicine<\/b> de Los \u00c1ngeles, la masa muscular<\/b> y la fuerza<\/b><\/span> comienzan a deteriorarse<\/b> en cuesti\u00f3n de d\u00edas tras la inmovilizaci\u00f3n, incluso en personas j\u00f3venes y sin condiciones de salud previas. Recuperar esas p\u00e9rdidas, advierte, se vuelve progresivamente m\u00e1s dif\u00edcil con la edad.<\/span><\/p>\n A eso se suman complicaciones que el reposo prolongado puede generar por s\u00ed solo: rigidez articular<\/b>, formaci\u00f3n de co\u00e1gulos<\/b> y lesiones por presi\u00f3n. En conjunto, estos factores terminan por extender el tiempo de recuperaci\u00f3n<\/b> en lugar de reducirlo.<\/p>\n El doctor David Gazzaniga<\/b>, cirujano ortop\u00e9dico y jefe de la Divisi\u00f3n de Medicina Deportiva del Hoag Orthopedic Institute<\/b> en Irvine, California, se\u00f1ala que la evidencia m\u00e9dica demuestra en forma reiterada que el movimiento favorece la reparaci\u00f3n del tejido blando<\/b> con mayor velocidad y solidez que la inmovilizaci\u00f3n. El mecanismo no se limita a la mejora del flujo sangu\u00edneo: involucra procesos m\u00e1s complejos a nivel celular y tisular.<\/p>\n Hougen<\/b> coincide en ese punto y agrega que los tejidos musculares responden directamente al uso. Al ser \u201csolicitados\u201d mediante el movimiento, activan sus mecanismos de crecimiento y reparaci\u00f3n.<\/b> La clave, subraya, es que ese esfuerzo sea graduado y controlado.<\/p>\n La doctora Humaira Ashraf<\/b>, fisiatra de MedStar Health<\/b>, propone que, en lugar de permanecer en cama durante dos d\u00edas y luego retomar la actividad de golpe, sea m\u00e1s \u00fatil comenzar a explorar los l\u00edmites del movimiento desde el inicio<\/b>, con peque\u00f1as acciones<\/b> similares a las actividades cotidianas.<\/p>\n Gazzaniga<\/b> pone un plazo concreto: no conviene esperar m\u00e1s de 72 horas<\/b> para comenzar la rehabilitaci\u00f3n en lesiones de tejido blando, siendo que, al iniciar antes el proceso de recuperaci\u00f3n, los resultados eran notablemente superiores a los de quienes esperaban m\u00e1s tiempo.<\/p>\n Para lesiones m\u00e1s graves<\/b>, como fracturas o esguinces severos, Hougen<\/b> recomienda esperar entre una y dos semanas<\/b> antes de comenzar el trabajo de rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n Los especialistas proponen utilizar el dolor como indicador de los l\u00edmites<\/b> del movimiento. Un malestar leve \u2014que no supere uno o dos puntos en una escala de diez y que no se prolongue m\u00e1s de una hora\u2014 puede ser aceptable. Lo que no se debe tolerar es un dolor agudo<\/b>, sostenido o que se intensifique.<\/p>\n En el caso de las conmociones cerebrales<\/b>, la actividad f\u00edsica ligera<\/b> que no provoque ni agrave los s\u00edntomas puede acelerar la recuperaci\u00f3n de forma significativa. Para las afecciones cr\u00f3nicas<\/b>, en tanto, el descanso no es la respuesta: el movimiento continuo<\/b> mantiene las articulaciones en mejores condiciones, bajo el principio que los m\u00e9dicos resumen en la frase \u201cel movimiento es la loci\u00f3n\u201d<\/b>.<\/p>\n La nutrici\u00f3n<\/b> y el sue\u00f1o<\/b> tambi\u00e9n forman parte del esquema de recuperaci\u00f3n que los rehabilitadores recomiendan considerar.<\/p>\n La forma en que se retoma la actividad importa tanto como el momento en que se lo hace. Los especialistas sugieren comenzar con ejercicios de carga protegida<\/b>, avanzar gradualmente en el rango de movimiento<\/b> y trabajar con un fisioterapeuta con experiencia en el tipo de lesi\u00f3n en cuesti\u00f3n.<\/p>\n En cuanto a la din\u00e1mica muscular, la indicaci\u00f3n es comenzar con contracciones isom\u00e9tricas<\/b> \u2014donde el m\u00fasculo se activa sin producir movimiento articular\u2014 antes de pasar al movimiento activo, siempre en funci\u00f3n de la estabilidad<\/b> y la tolerancia<\/b> de la articulaci\u00f3n afectada. Los estiramientos lentos y sostenidos<\/b>, como los que se ense\u00f1an en clases de educaci\u00f3n f\u00edsica o en yoga, tambi\u00e9n forman parte del protocolo.<\/p>\n Ashraf<\/b> sintetiza el criterio general: comenzar con actividad leve<\/b>, evaluar la respuesta<\/b> del cuerpo y aumentar la intensidad<\/b> de manera progresiva<\/b>, d\u00eda a d\u00eda, hasta recuperar el nivel de actividad previo a la lesi\u00f3n. Si al retomar la rutina los s\u00edntomas se agravan, la recomendaci\u00f3n es consultar con un profesional de la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante d\u00e9cadas, el reposo fue la indicaci\u00f3n por excelencia ante cualquier lesi\u00f3n o proceso postoperatorio. Sin embargo, la evidencia acumulada en el campo de la fisiatr\u00eda y la medicina deportiva cuestiona ese paradigma de manera contundente. M\u00e9dicos especializados en rehabilitaci\u00f3n, consultados por la revista Parade, advierten que descansar demasiado puede tener el efecto contrario al…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":105749,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-105744","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4-300x169.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4-768x432.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4-1024x576.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4-1536x864.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Durante d\u00e9cadas, el reposo fue la indicaci\u00f3n por excelencia ante cualquier lesi\u00f3n o proceso postoperatorio. Sin embargo, la evidencia acumulada en el campo de la fisiatr\u00eda y la medicina deportiva cuestiona ese paradigma de manera contundente. M\u00e9dicos especializados en rehabilitaci\u00f3n, consultados por la revista Parade, advierten que descansar demasiado puede tener el efecto contrario al...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":62,"magazineBlocksPostReadTime":4,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4.jpg",1920,1080,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4-300x169.jpg",300,169,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-4-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\nQuedarse quieto tiene sus propios riesgos<\/h2>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-1.jpg\")
<\/p>\nCu\u00e1ndo es el momento de empezar a moverse<\/h2>\n
Sanar bien exige atender varios frentes<\/h2>\n
![\"Los](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cual-es-el-error-frecuente-que-retrasa-la-recuperacion-tras-una-lesion-segun-expertos-2.jpg\")
<\/p>\nC\u00f3mo moverse durante la rehabilitaci\u00f3n<\/h2>\n