{"id":105719,"date":"2026-09-29T21:32:35","date_gmt":"2026-09-29T21:32:35","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=105719"},"modified":"2026-09-30T02:27:33","modified_gmt":"2026-09-30T02:27:33","slug":"del-yoga-a-la-meditacion-el-metodo-de-cinco-estrellas-de-la-musica-para-cuidar-la-salud-mental-y-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/29\/del-yoga-a-la-meditacion-el-metodo-de-cinco-estrellas-de-la-musica-para-cuidar-la-salud-mental-y-fisica\/","title":{"rendered":"Del yoga a la meditaci\u00f3n: el m\u00e9todo de cinco estrellas de la m\u00fasica para cuidar la salud mental y f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

\"Los<\/p>\n

Durante d\u00e9cadas, el <\/span>rock<\/b><\/span> qued\u00f3 asociado a los excesos, las giras extensas, las noches sin descanso y una idea de rebeld\u00eda que parec\u00eda alejada de la rutina. En ese imaginario, el yoga, la meditaci\u00f3n<\/b> o la respiraci\u00f3n consciente dif\u00edcilmente ocupaban un lugar central. Sin embargo, para varios artistas que hicieron de los escenarios su forma de vida, esas pr\u00e1cticas se convirtieron en una herramienta para sostener el cuerpo, ordenar la mente y responder a la presi\u00f3n p\u00fablica.<\/p>\n

La paradoja atraviesa trayectorias distintas. Sting<\/b>, Flea<\/b>, Paul McCartney<\/b>, Mick Jagger<\/b> y Shakira<\/b> incorporaron, con m\u00e9todos y motivos propios, h\u00e1bitos como el yoga<\/b>, la meditaci\u00f3n<\/b>, el ejercicio f\u00edsico, la oraci\u00f3n y las carreras diarias.<\/p>\n

Algunos llegaron a esas rutinas despu\u00e9s de atravesar per\u00edodos de consumo y desorden; otros las mantienen desde hace d\u00e9cadas como parte de su vida cotidiana.<\/p>\n

\"Harvard<\/p>\n

Seg\u00fan Harvard Health Publishing<\/b>, el yoga y la meditaci\u00f3n pueden favorecer funciones ejecutivas como el razonamiento, la toma de decisiones, la memoria, el aprendizaje, el tiempo de reacci\u00f3n y la precisi\u00f3n en pruebas de agudeza mental. Cualquier actividad f\u00edsica puede mejorar el estado de \u00e1nimo al bajar las hormonas asociadas al estr\u00e9s, aumentar las endorfinas y llevar al cerebro m\u00e1s sangre oxigenada.<\/p>\n

En el caso del yoga, adem\u00e1s, se lo vincula con un aumento del \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico, o GABA, un neurotransmisor relacionado con un mejor \u00e1nimo y menor ansiedad. La meditaci\u00f3n, por su parte, reduce la actividad del sistema l\u00edmbico, la zona cerebral relacionada con las emociones. Al disminuir la reactividad emocional, la respuesta ante situaciones de estr\u00e9s puede ser m\u00e1s moderada.<\/p>\n

Sting sum\u00f3 el yoga a una rutina de m\u00e1s de tres d\u00e9cadas<\/h2>\n

Gordon Matthew Thomas Sumner<\/b>, conocido como Sting<\/b>, construy\u00f3 una carrera que comenz\u00f3 con The Police<\/b> en los a\u00f1os setenta y continu\u00f3 en solitario despu\u00e9s de la disoluci\u00f3n de la banda en 1986. El m\u00fasico describi\u00f3 la salida del grupo como una decisi\u00f3n ligada a su necesidad de independencia art\u00edstica. \u201cUna banda es como una familia y a veces las familias no son los lugares m\u00e1s creativos. Por eso me gusta la libertad que me da no pertenecer a un grupo de esa forma\u201d, explic\u00f3 entonces.<\/p>\n

\"Sting<\/p>\n

Con m\u00e1s de 100 millones de discos vendidos<\/b>, m\u00e1s de 15 premios Grammy y una fortuna valuada en USD 300 millones, el brit\u00e1nico afirm\u00f3 en una entrevista con Vanity Fair<\/i> que hab\u00eda imaginado la vida que alcanz\u00f3. \u201cYo esperaba tener esta vida, la imagin\u00e9 con todo detalle<\/b> y hoy la vivo como siempre la so\u00f1\u00e9. Quer\u00eda convertirme en un autor de canciones, viajar por el mundo, tener \u00e9xito. Pero, sobre todo, quer\u00eda vivir de la m\u00fasica y creo que lo logr\u00e9\u201d, dijo.<\/p>\n

En paralelo a los escenarios, Sting desarroll\u00f3 una rutina centrada en el bienestar f\u00edsico y mental, con el respaldo de su esposa, la actriz y productora Trudie Styler<\/b>. Hace m\u00e1s de 30 a\u00f1os incorpor\u00f3 el yoga como un h\u00e1bito cotidiano. \u201cDos d\u00e9cadas de yoga me han dado dos d\u00e9cadas extra de carrera. No ser\u00eda capaz de hacer esto si no estuviera en buena forma<\/b>\u201d, se\u00f1al\u00f3 en distintas entrevistas.<\/p>\n

A esa pr\u00e1ctica a\u00f1adi\u00f3 nataci\u00f3n diaria, caminatas y ejercicios para fortalecer el abdomen. \u201cEstudio yoga hace 30 a\u00f1os. Pero todo se convierte en yoga despu\u00e9s de un tiempo\u201d, sostuvo en televisi\u00f3n. El camino surgi\u00f3, seg\u00fan relat\u00f3, como respuesta a la fama y al estr\u00e9s que compart\u00eda con otros artistas: \u201cMuchos de mis colegas estaban experimentando el mismo estr\u00e9s asfixiante, la extrema presi\u00f3n p\u00fablica y el escrutinio implacable\u201d.<\/p>\n

A partir de esa experiencia, viaj\u00f3 e investig\u00f3 las formas en que distintas culturas cuidan la mente y el cuerpo. As\u00ed se acerc\u00f3 al yoga, la meditaci\u00f3n profunda y pr\u00e1cticas de recalibraci\u00f3n interna, con el objetivo de sostener una carrera de alta demanda y cuidar su salud mental.<\/p>\n

Flea, de Red Hot Chili Peppers<\/h2>\n

\"Flea<\/p>\n

La experiencia de Michael Peter Balzary<\/b>, el bajista conocido como Flea<\/b>, tuvo otro punto de partida. Nacido en Melbourne<\/b>, Australia, se mud\u00f3 a Los \u00c1ngeles<\/b> con su madre y su hermana tras la separaci\u00f3n de sus padres. Vivieron en el s\u00f3tano de la familia de Walter Urban<\/b>, m\u00fasico de jazz, en un entorno atravesado por la bohemia y la inestabilidad.<\/p>\n

El integrante de Red Hot Chili Peppers<\/b>, de 62 a\u00f1os, record\u00f3 en sus memorias, *Acid for the Children*, el comienzo de un per\u00edodo marcado por las noches y las situaciones de riesgo. \u201cHac\u00eda lo que me apetec\u00eda toda la noche. Empec\u00e9 a drogarme a los 12 a\u00f1os. Eran los 70, y d\u00e9jame decirte: los 70 en Hollywood eran una locura\u201d, escribi\u00f3. Aquella etapa incluy\u00f3 recorridos nocturnos y consumo de drogas.<\/p>\n

Con el tiempo, modific\u00f3 su rutina de forma radical. \u201cEs levantarse cada d\u00eda y ponerse a trabajar. Elijo ir a un estudio de ensayo y trabajar<\/b>\u201d, afirm\u00f3. Para Flea, la disciplina se sostiene en una elecci\u00f3n personal: \u201cEl compromiso es la voluntad de presentarse y trabajar cada d\u00eda, no porque uno tenga un jefe, sino porque a uno le importa\u201d.<\/p>\n

El m\u00fasico dej\u00f3 las drogas y el alcohol pasados los 30 a\u00f1os. En di\u00e1logo con CBS News<\/i>, cont\u00f3 que esa decisi\u00f3n lo oblig\u00f3 a enfrentar sus emociones: \u201cDej\u00e9 de consumir drogas y de beber alcohol alrededor de los 30. Entonces empec\u00e9 a sentirlo todo. A veces era un r\u00edo de dolor<\/b>\u201d. Seg\u00fan explic\u00f3, el cambio result\u00f3 decisivo para reencontrarse consigo mismo.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Desde entonces, incorpor\u00f3 meditaci\u00f3n, yoga y running<\/b> a sus d\u00edas, sin abandonar el bajo y la trompeta ni su v\u00ednculo con la lectura. \u201cDesde ni\u00f1o le\u00ed un libro tras otro. Soy una persona poco instruida. Desde temprano fui un chico de la calle. Y aun as\u00ed, siempre am\u00e9 los libros\u201d, dijo.<\/p>\n

Su b\u00fasqueda espiritual no est\u00e1 ligada a una religi\u00f3n. Flea describi\u00f3 el acto de rezar como un ritual que repite al levantarse, antes de dormir, al comer y antes de dar entrevistas. \u201cSoy una persona que reza. Rezo por la ma\u00f1ana cuando me levanto, cuando me voy a dormir, cuando como<\/b>. Y cuando doy una entrevista, simplemente me detengo un segundo\u201d.<\/p>\n

El bajista tambi\u00e9n rechaz\u00f3 el conformismo y defendi\u00f3 la disposici\u00f3n a cambiar. \u201cMe siento igual que de ni\u00f1o. Nunca s\u00e9 qu\u00e9 va a pasar. Abrazo el cambio. No siempre es f\u00e1cil. Quiero seguir cambiando, se trata de aprender. Tan pronto como uno deja de estar dispuesto a aprender, tan pronto deja de humillarse ante lo que tiene para aprender, es cuando uno se convierte en un viejo in\u00fatil\u201d, declar\u00f3.<\/p>\n

McCartney mantiene la meditaci\u00f3n trascendental desde los a\u00f1os sesenta<\/h2>\n

En el caso de Paul McCartney<\/b>, el yoga es una pr\u00e1ctica regular desde sus a\u00f1os en The Beatles<\/b>. En su entorno cercano form\u00f3 un grupo al que llama \u201clos chicos del yoga\u201d, integrado, entre otros amigos, por el actor Alec Baldwin<\/b>. La actividad le ayuda a mantener la flexibilidad y la postura, y se la ha asociado con mejoras en la longevidad.<\/p>\n

McCartney practica adem\u00e1s la meditaci\u00f3n trascendental<\/b>, una disciplina que comenz\u00f3 en la d\u00e9cada de 1960 bajo la gu\u00eda del gur\u00fa Maharishi Mahesh Yogi<\/b>. La utiliz\u00f3 como una herramienta para manejar el estr\u00e9s y reservar momentos de calma en una agenda cargada. Investigaciones recientes, de acuerdo con la informaci\u00f3n disponible, tambi\u00e9n han vinculado esta pr\u00e1ctica con un posible retraso del envejecimiento celular y efectos sobre la longevidad biol\u00f3gica.<\/p>\n

\"Mick<\/p>\n

Jagger entrena con carreras, ballet, yoga y pilates<\/h2>\n

A los 82 a\u00f1os, Mick Jagger<\/b> sigue cantando y bailando sobre el escenario. El padre de ocho hijos est\u00e1 comprometido con la ex estrella de ballet Melanie Hamrick<\/b>, de 38 a\u00f1os, y sostiene una rutina de actividad f\u00edsica que, en los \u00faltimos 20 a\u00f1os, reemplaz\u00f3 los excesos de su juventud.<\/p>\n

El l\u00edder de Rolling Stones<\/b> explic\u00f3 ese cambio en el libro *Pacto con el diablo*, de Isadora Puiggen\u00e9. \u201cPar\u00e9 de festejar, par\u00e9 de tomar drogas, de beber y todo eso: Ya he cambiado mi estilo de vida para acostumbrarme al hecho de que tengo que hacer esto: ir al escenario y actuar<\/b>\u201d, confes\u00f3.<\/p>\n

Bajo la gu\u00eda del entrenador noruego Torje Eike<\/b>, Jagger combina distintas disciplinas. \u201cMick corre 12 kil\u00f3metros diarios y para mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, hace tambi\u00e9n ballet, yoga y pilates\u201d, detall\u00f3 Eike.<\/p>\n

Shakira combina yoga, estiramientos y meditaci\u00f3n<\/h2>\n

\"Shakira<\/p>\n

En 2025, Shakira<\/b> fue vista al amanecer, sin maquillaje, al salir de su hotel para pasar un momento a solas en la playa. All\u00ed medit\u00f3 y tom\u00f3 sol. La escala ocurri\u00f3 despu\u00e9s de su presentaci\u00f3n en Torre\u00f3n<\/b>, cuando la cantante aprovech\u00f3 su paso por las playas de El Cabo<\/b>, en Baja California Sur<\/b>, para practicar yoga, estirar y permanecer al aire libre.<\/p>\n

El yoga y los estiramientos de alta exigencia forman parte de sus recursos para conservar la flexibilidad, la elasticidad y la energ\u00eda que demanda el escenario. En sus redes sociales, la artista colombiana ha mostrado posturas avanzadas, entre ellas el arado o halasana, posiciones con las piernas detr\u00e1s de la cabeza y variantes del drag\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n recurre a la postura de la esfinge<\/b>, que lleva la espalda hacia atr\u00e1s con apoyo sobre los antebrazos y apunta a fortalecer la columna. A eso suma asanas de equilibrio de brazos, que permiten reajustar el cuerpo y pueden aportar beneficios f\u00edsicos y emocionales.<\/p>\n

Durante las pausas de sus giras, Shakira<\/b> busca combinar esos ejercicios con la meditaci\u00f3n y el contacto con la naturaleza. La jornada en las playas mexicanas reuni\u00f3 esas pr\u00e1cticas: tiempo de calma, exposici\u00f3n al sol y una rutina de movimiento fuera de los escenarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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