![\"Despu\u00e9s](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/la-distribucion-de-las-comidas-despues-de-los-50-cambia-la-energia-diaria-mas-de-lo-pensado.jpg\")
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Despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os<\/b>, la distribuci\u00f3n de las comidas<\/b> puede incidir de forma directa en la energ\u00eda diaria<\/b> y la sensaci\u00f3n de vitalidad, seg\u00fan explic\u00f3 la nutricionista Daniela Pascualini<\/b>, directora de la Licenciatura en Nutrici\u00f3n de la Universidad Abierta Interamericana sede Rosario. Seg\u00fan explic\u00f3, la clave no est\u00e1 en restringir, sino en ordenar las comidas: no alcanza con elegir alimentos, tambi\u00e9n importa c\u00f3mo se reparten a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
La especialista recomend\u00f3 respetar cuatro ingestas principales<\/b> \u2014desayuno, almuerzo, merienda y cena\u2014 y sumar una colaci\u00f3n saludable si entre una comida y otra pasan m\u00e1s de 4 o 5 horas. Seg\u00fan explic\u00f3, esa distribuci\u00f3n ayuda a sostener la energ\u00eda despu\u00e9s de los 50.<\/b><\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/la-distribucion-de-las-comidas-despues-de-los-50-cambia-la-energia-diaria-mas-de-lo-pensado-1.jpg\")
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Pascualini indic\u00f3 que, despu\u00e9s de los 50, sostener la energ\u00eda no depende de comer menos sino de organizar mejor la alimentaci\u00f3n. La tensi\u00f3n central de su explicaci\u00f3n pasa por una idea: los h\u00e1bitos restrictivos pueden ir en contra del objetivo de mantenerse activo, fuerte y con vitalidad.<\/p>\n
En esa l\u00ednea, remarc\u00f3 que una rutina alimentaria ordenada ayuda a evitar bajones durante la jornada. Para la directora de carrera, el punto de partida es no saltear comidas y preservar una secuencia regular.<\/p>\n
Consultada sobre la primera comida del d\u00eda, Pascualini se\u00f1al\u00f3 que un desayuno completo<\/b> debe aportar energ\u00eda desde el inicio y ayudar a mantenerla durante la ma\u00f1ana. Para eso, propuso combinar prote\u00ednas con hidratos de carbono<\/b> de buena calidad y sumar una fruta.<\/p>\n
![\"Un](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/la-distribucion-de-las-comidas-despues-de-los-50-cambia-la-energia-diaria-mas-de-lo-pensado-2.jpg\")
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Entre las fuentes de prote\u00ednas mencion\u00f3 leche, yogur, queso o huevo. Como opciones de hidratos, cit\u00f3 pan integral o avena, y aclar\u00f3 que no hacen falta desayunos complejos, sino propuestas completas, variadas y adaptadas a los h\u00e1bitos de cada persona.<\/p>\n
La explicaci\u00f3n apunta a un problema frecuente en esta etapa: llegar con fatiga a la mitad del d\u00eda. Seg\u00fan plante\u00f3, una primera comida insuficiente o mal equilibrada puede dificultar ese sost\u00e9n.<\/p>\n
Pascualini subray\u00f3 que las prote\u00ednas<\/b> cumplen una funci\u00f3n central despu\u00e9s de los 50 porque ayudan a conservar la masa muscular y la fuerza. En su respuesta, vincul\u00f3 ese nutriente con la capacidad de sostener actividad y autonom\u00eda en la vida cotidiana.<\/p>\n
Sobre los hidratos de carbono<\/b>, rechaz\u00f3 la idea de quitarlos de la dieta. Se\u00f1al\u00f3 que son la principal fuente de energ\u00eda y que la clave no pasa por eliminarlos, sino por elegirlos de manera adecuada.<\/p>\n
La especialista complet\u00f3 ese esquema con la hidrataci\u00f3n<\/b>, a la que defini\u00f3 como un factor clave. Advirti\u00f3 que una ingesta insuficiente de l\u00edquidos puede manifestarse como cansancio, incluso cuando el problema no se identifica de inmediato como falta de agua.<\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/la-distribucion-de-las-comidas-despues-de-los-50-cambia-la-energia-diaria-mas-de-lo-pensado-3.jpg\")
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Ante la consulta sobre qu\u00e9 h\u00e1bitos cotidianos pueden modificarse para llegar al final del d\u00eda con m\u00e1s energ\u00eda, Pascualini insisti\u00f3 en mantener horarios ordenados, no omitir comidas<\/b>, elegir alimentos variados y sostener una buena hidrataci\u00f3n<\/b>. Su respuesta ordena una rutina antes que una dieta de excepci\u00f3n.<\/p>\n
Tambi\u00e9n marc\u00f3 un l\u00edmite frente a los enfoques restrictivos. \u201cDespu\u00e9s de los 50, el objetivo no es comer cada vez menos, sino elegir mejor los alimentos para mantenernos activos, fuertes y con energ\u00eda\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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