![\"Longoria](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/eva-longoria-y-su-formula-de-bienestar-a-los-51-para-mi-la-edad-es-solo-un-numero.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
A los 51 a\u00f1os<\/b>, la actriz estadounidense Eva Longoria<\/b><\/span> se destaca no solo por un f\u00edsico espectacular sino tambi\u00e9n por una belleza natural <\/b>y una energ\u00eda positiva<\/b> que despliega entre rodajes, alfombras rojas y nuevos proyectos.<\/p>\n La protagonista de series como Amas de casa desesperadas <\/i>y Brooklyn Nine-Nine<\/i> tiene bien en claro cu\u00e1nto se ha extendido la expectativa de vida<\/b>, y que tambi\u00e9n hay que pensar esa nueva longevidad<\/b><\/span>. \u201cEstoy planificando mi vida para que sea muy espec\u00edfica a lo que quiero<\/b> que sean los pr\u00f3ximos 50 a\u00f1os<\/b>. Paso m\u00e1s tiempo con mi familia<\/b>, trabajo menos y hago m\u00e1s de lo que amo\u201d, confes\u00f3 en una pasada entrevista con Byrdie<\/i>.<\/p>\n Seg\u00fan revel\u00f3, la actriz tambi\u00e9n da prioridad a su autocuidado y basa su rutina en la actividad f\u00edsica<\/b>, el descanso<\/b> y la alimentaci\u00f3n con los objetivos de sentirse fuerte, con energ\u00eda y saludable<\/b>. <\/p>\n Al detallar los h\u00e1bitos que sostiene a diario para cuidar su bienestar, Longoria enumer\u00f3: \u201cMe sumerjo en ba\u00f1os fr\u00edos<\/b>, uso luces LED rojas, hago entrenamiento con pesas<\/b>, medito y llevo un diario\u201d. <\/p>\n Tambi\u00e9n cont\u00f3 que practica grounding,<\/b> la t\u00e9cnica que conecta el cuerpo con la superficie de la Tierra, como caminar descalzo sobre el pasto, la arena o la tierra. En ese sentido, profundiz\u00f3: \u201cTambi\u00e9n hago saludos al sol\u201d. Y por \u00faltimo, especific\u00f3: \u201cUso un anillo Oura para monitorear mi sue\u00f1o profundo, tomo magnesio y otros suplementos\u201d.<\/p>\n Seg\u00fan un estudio <\/span>publicado en Science Direct, <\/i>la tierra transmite una corriente continua (CC)<\/b> de energ\u00eda <\/b>que fluye por todos los seres vivos y la superficie del planeta, formando un circuito el\u00e9ctrico global. <\/b>El cuerpo humano, al ser conductor, se integra en este circuito al tocar la tierra, lo que podr\u00eda favorecer diversos procesos fisiol\u00f3gicos.<\/p>\n De acuerdo con los autores, esta pr\u00e1ctica puede mejorar la funci\u00f3n corporal, apoyar la prevenci\u00f3n <\/b>y beneficiar sistemas como el nervioso, musculoesquel\u00e9tico y cardiovascular<\/b>.<\/p>\n La actriz, directora y productora estadounidense, se encuentra actualmente en Uruguay filmando una nueva pel\u00edcula<\/b>, mantiene una agenda sumamente activa que combina el rodaje de nuevas producciones, su mudanza a Europa junto a su marido e hijo y un fuerte enfoque en el bienestar f\u00edsico. <\/p>\n \u201cSoy una enamorada de Espa\u00f1a<\/b>, me encanta este pa\u00eds y me siento muy feliz. Mis antepasados provienen de un pueblecito asturiano, Llongoria, que es precioso. Lo que m\u00e1s me gusta es el sol, el alma de la gente y su forma de vivir. Para m\u00ed, ese ritmo m\u00e1s pausado es maravilloso<\/b>. Me encanta estar en la playa<\/b>, pasar tiempo con mi hijo, jugar al p\u00e1del… Juego al p\u00e1del todos los d\u00edas<\/b>\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n Longoria ha vinculado su rutina<\/b> con actividades b\u00e1sicas que espera seguir haciendo con facilidad. \u201cQuiero poder subir escaleras<\/b>, poder moverme con facilidad, jugar con mis hijos. Por eso me interesa tanto todo lo que me permita mantenerme activa<\/b>\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n La actriz tambi\u00e9n cuestion\u00f3 la idea de que el autocuidado<\/b> requiera demasiado tiempo. \u201cTodo es cuesti\u00f3n de equilibrio<\/b>. Creo que la gente pierde m\u00e1s horas de las que cree. Piensan: \u2018No tengo tiempo para meditar\u2019 o \u2018No tengo tiempo para hacer ejercicio\u2019, y sin embargo tienen tiempo para estar en Instagram durante 30 minutos, <\/b>lo que podr\u00eda haber sido su sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n\u201d, compar\u00f3.<\/p>\n Para ella, estos h\u00e1bitos no quedan reservados para una etapa posterior. En ocasi\u00f3n de su cumplea\u00f1os 50, reflexion\u00f3: \u201cPara m\u00ed, la edad es solo un n\u00famero<\/b>, pero estoy emocionada. Me niego a creer que mi mayor \u00e9xito ya haya pasado. La gente piensa: \u2018Ya har\u00e9 todo eso m\u00e1s adelante\u2019, pero, en realidad, es mucho mejor hacerlo ahora mismo\u201d.<\/b><\/p>\n El entrenamiento de fuerza ocupa un lugar central en la semana de Eva Longoria<\/b>. En declaraciones a Today.com<\/i>, record\u00f3 su formaci\u00f3n y su experiencia previa: \u201cSiempre he hecho ejercicio. Me da energ\u00eda.<\/b> No lo hago por vanidad, sino por mi salud mental. <\/b>Fui instructora de aer\u00f3bicos en la universidad, fui entrenadora. Mi t\u00edtulo es en kinesiolog\u00eda<\/b>, as\u00ed que siempre ha sido parte de mi estilo de vida. No es algo que hago, es parte de mi vida<\/b>\u201d.<\/p>\n La int\u00e9rprete cont\u00f3 tambi\u00e9n a Good Housekeeping<\/i> que entrena temprano y con frecuencia: \u201cMe levanto y entreno a las 5 de la ma\u00f1ana con mi entrenador. Lo hago seis d\u00edas a la semana, todas las semanas\u201d. Tambi\u00e9n incluye yoga<\/b> o pilates<\/b> en su rutina, pr\u00e1cticas que asocia con la flexibilidad<\/b>, la postura <\/b>y el manejo del estr\u00e9s<\/b>.<\/p>\n Para Longoria, el ejercicio tiene una funci\u00f3n que trasciende el rendimiento corporal. \u201cMis entrenamientos son realmente mi forma de meditaci\u00f3n.<\/b> Es mi hora terap\u00e9utica. Antes pensaba: \u2018\u00a1Quiero abdominales!\u2019, pero ahora lo necesito para tener claridad mental\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n La actriz a\u00f1adi\u00f3 que adapt\u00f3 la rutina a su edad: \u201cHacemos entrenamiento de fuerza con pesas.<\/b> Pesos elevados, muy elevados. Despu\u00e9s de los 50 tenemos que hacer ejercicios de resistencia<\/b>, as\u00ed que no es f\u00e1cil\u201d. <\/p>\n Su rutina actual deja poco espacio para el cardio convencional. \u201cHoy en d\u00eda casi nunca hago cardio, salvo cuando salto. Utilizo el minitrampol\u00edn <\/b>y es muy divertido, pero solo lo hago una o dos veces por semana. El resto de la semana se ejercita con pesos elevados\u201d.<\/p>\n Al respecto, el doctor N\u00e9stor Lentini<\/b>, consultor en Medicina del Deporte del Hospital Universitario Austral, explic\u00f3 en una nota a Infobae<\/b><\/span> que los principales beneficios del entrenamiento de fuerza <\/b>son aumentar la masa muscular, reducir la masa grasa, mejorar la fuerza, y proteger la salud \u00f3sea<\/b>.<\/p>\n Longoria ha dicho que disfruta cocinar y comer, sin presentar la alimentaci\u00f3n desde la restricci\u00f3n. \u201cTengo suerte de sentirme atra\u00edda por las cosas saludables. <\/b>Me encanta el pescado y las verduras. Me encanta el pollo y las verduras. Me encanta la ternera y las verduras\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n Su pauta, seg\u00fan ha relatado, se basa en comidas con alimentos frescos<\/b> y en adelantar el horario de la comida y la cena <\/b>cuando su agenda se lo permite. <\/p>\n Tambi\u00e9n ha contado que limita el vino para proteger el descanso nocturno<\/b>. \u201cAntes nunca sent\u00eda un subid\u00f3n de az\u00facar cuando beb\u00eda vino\u201d, le cont\u00f3 a Women\u2019s Health<\/i>. \u201cUn d\u00eda, Gloria Estefan<\/b> me dijo que no pod\u00eda beber vino porque se despertaba a las 4 de la ma\u00f1ana. Ese d\u00eda me lo dijo, a m\u00ed tambi\u00e9n me empez\u00f3 a pasar. Pens\u00e9: \u2018\u00a1Maldita seas, Gloria!\u2019\u201d.<\/p>\n El sue\u00f1o es otro de los pilares que menciona la actriz: <\/b>\u201cDormir es un gran truco de belleza. La gente me pregunta: \u2018\u00bfPor qu\u00e9 tienes tan buen aspecto?\u2019, y yo respondo: \u2018Duermo. Duermo de verdad\u2019. Priorizo el sue\u00f1o y creo que no lo hacemos lo suficiente\u201d, declar\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A los 51 a\u00f1os, la actriz estadounidense Eva Longoria se destaca no solo por un f\u00edsico espectacular sino tambi\u00e9n por una belleza natural y una energ\u00eda positiva que despliega entre rodajes, alfombras rojas y nuevos proyectos. 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