{"id":100897,"date":"2026-09-13T05:00:00","date_gmt":"2026-09-13T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=100897"},"modified":"2026-09-13T07:08:16","modified_gmt":"2026-09-13T07:08:16","slug":"el-dialogo-solo-no-alcanza-los-10-habitos-que-fortalecen-a-la-pareja-renuevan-el-deseo-y-ayudan-a-evitar-el-desgaste-hoy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/13\/el-dialogo-solo-no-alcanza-los-10-habitos-que-fortalecen-a-la-pareja-renuevan-el-deseo-y-ayudan-a-evitar-el-desgaste-hoy\/","title":{"rendered":"El di\u00e1logo solo no alcanza: los 10 h\u00e1bitos que fortalecen a la pareja, renuevan el deseo y ayudan a evitar el desgaste hoy"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

Las parejas<\/b><\/span> suelen desgastarse mucho antes de que aparezca la palabra separaci\u00f3n<\/b>. En ese proceso, los integrantes pueden no advertir estar \u201cen crisis\u201d.<\/b> Sin embargo, los <\/b>h\u00e1bitos<\/b><\/span> diarios que sostienen el v\u00ednculo<\/b> pueden marcar una diferencia frente a la rutina<\/b>, los reclamos acumulados y la desconexi\u00f3n.<\/p>\n

En la pr\u00e1ctica, muchas separaciones no comienzan con un hecho extraordinario<\/b>, como una infidelidad o una discusi\u00f3n decisiva. Aunque esas situaciones pueden precipitar una ruptura, con frecuencia el deterioro se construye de forma gradual<\/b>, a partir de desencuentros cotidianos<\/b>, intentos de acercamiento que no encuentran respuesta y malestares que se acumulan sin ser expresados.<\/b><\/p>\n

La separaci\u00f3n como desenlace de un proceso de desgaste<\/h2>\n

\"Los<\/p>\n

Especialistas consultados por Infobae<\/b> coincidieron en que una crisis de pareja rara vez surge de un d\u00eda para el otro<\/b>. El licenciado en Psicolog\u00eda y sex\u00f3logo, Mauricio Strugo<\/b> (MN 41436), se\u00f1al\u00f3 que \u201ctoda pareja tiene una historia y que, aunque puede haber una pelea gatillo que precipite una separaci\u00f3n, hace falta revisar la historia y el contexto previo a la crisis<\/b> para entender esa explosi\u00f3n como un s\u00edntoma y no como un episodio aislado\u201d.<\/p>\n

A su turno, la licenciada en Psicolog\u00eda, Ana Hulka<\/b> (MN 59.396), sostuvo algo similar al explicar que, en muchos casos, la ruptura \u201cse trata de un proceso que decanta despu\u00e9s de cierto desgaste<\/b>\u201d. Seg\u00fan detall\u00f3, las molestias cotidianas suelen ser apenas la superficie de conflictos m\u00e1s profundos: \u201cEstas peque\u00f1as molestias o discusiones cotidianas son el reflejo de desacuerdos mucho m\u00e1s profundos en donde alguno de los pactos con los que la pareja se arm\u00f3 entra en jaque\u201d.<\/p>\n

Para la coordinadora del equipo de Grupos, Familia y Pareja del Hospital Italiano de Buenos Aires<\/b> aparece con frecuencia en terapia que el malestar no se agota en frases del tipo \u201cme molesta que deje todo desordenado\u201d<\/i>, sino que remite a \u201cdesacuerdos mucho m\u00e1s profundos\u201d<\/b>. En ese marco, explica que muchas veces \u201calgo de lo que motiv\u00f3 el armado de la pareja en t\u00e9rminos de pactos inconscientes empieza a tambalear\u201d.<\/p>\n

La rutina y las microrrupturas pueden vaciar de deseo el v\u00ednculo<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

En la vida diaria, esas tensiones suelen expresarse en escenas m\u00ednimas. Strugo advirti\u00f3 que la manera en la que vivimos \u201cgenera microrupturas que pueden pasar inadvertidas<\/b> si nos quedamos en el detalle del motivo de la discusi\u00f3n\u201d. Por eso propuso trascender estas situaciones e intentar escuchar los \u2018subt\u00edtulos\u2019, es decir, \u201capuntar a lo que est\u00e1 m\u00e1s all\u00e1 y verdaderamente duele o molesta\u201d.<\/b><\/p>\n

Hulka tambi\u00e9n identific\u00f3 en la repetici\u00f3n un foco de desgaste. \u201cMuchas veces lo que lleva a la desconexi\u00f3n es el h\u00e1bito, las rutinas repetidas<\/b>, el hacer las cosas siempre de la misma manera llegando una y otra vez a los mismos y predecibles resultados\u201d, afirm\u00f3. Y agreg\u00f3 que \u201cmuchas parejas se aburren del h\u00e1bito y buscan en la separaci\u00f3n una salida de lo que se vuelve repetitivo\u201d.<\/p>\n

La especialista puso ejemplos concretos de esa monoton\u00eda: \u201cSiempre vamos a los mismos lugares o siempre tenemos sexo de la misma manera\u201d. A su criterio, \u201cmuchas veces lo que se vuelve habitual deja de sorprender, evita dar rienda a la imaginaci\u00f3n, impide alimentar el deseo\u201d<\/b>.<\/p>\n

El di\u00e1logo es central, pero requiere escucha y traducci\u00f3n del malestar<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

Ambos especialistas destacaron el valor del intercambio cotidiano, incluso cuando resulta inc\u00f3modo. Strugo afirm\u00f3 que, aunque sea inc\u00f3moda, \u201cla comunicaci\u00f3n es la herramienta m\u00e1s saludable pese a que implique discutir\u201d<\/b> y consider\u00f3 \u201cm\u00e1s preocupante cuando ya no vale la pena y todo da lo mismo\u201d. A su entender, dialogar e intercambiar es importante para evitar que esas rupturas se transformen en grietas.<\/p>\n

Hulka tambi\u00e9n defini\u00f3 al di\u00e1logo como un h\u00e1bito relevante que cuando logra instalarse ayuda a la vinculaci\u00f3n. Sin embargo, introdujo una advertencia: \u201cTener di\u00e1logo no significa entenderse, tampoco escucharse, menos a\u00fan evitar los malos entendidos\u201d.<\/b><\/p>\n

La psic\u00f3loga describi\u00f3 una escena habitual en terapia de pareja: \u201cUno dice algo y el otro entiende otra cosa\u201d. Por eso, remarc\u00f3 que \u201centre el emisor y el receptor est\u00e1 el mensaje lleno de ruidos que impide una comunicaci\u00f3n efectiva\u201d. En ese punto, insisti\u00f3 en que el di\u00e1logo es fundamental, aunque \u201cno es una soluci\u00f3n m\u00e1gica\u201d.<\/b><\/p>\n

Los h\u00e1bitos diarios que ayudan a sostener el v\u00ednculo<\/h2>\n

\"Los<\/p>\n

Frente a esas se\u00f1ales de desgaste, los especialistas se\u00f1alaron que el cuidado de una pareja se construye en acciones repetidas y conversaciones que permitan registrar lo que cambia. No se trata de asegurar una relaci\u00f3n sin conflictos<\/b>, sino de sostener pr\u00e1cticas que eviten que la rutina, los malentendidos y los reclamos no expresados se conviertan en distancia.<\/p>\n

    \n
  1. Hablar de manera sostenida, incluso en conversaciones dif\u00edciles.<\/b> Para Strugo, \u201cla comunicaci\u00f3n es la herramienta m\u00e1s saludable\u201d. Hulka coincidi\u00f3 en que \u201cel di\u00e1logo es un h\u00e1bito\u201d que ayuda a la vinculaci\u00f3n, aunque aclar\u00f3 que necesita trabajo para convertirse en escucha real.<\/li>\n
  2. Ir m\u00e1s all\u00e1 del motivo puntual de la pelea.<\/b> Strugo recomend\u00f3 no quedarse en discusiones por tareas o desorden, sino \u201cescuchar los \u2018subt\u00edtulos\u2019\u201d para detectar qu\u00e9 dolor o reclamo m\u00e1s profundo est\u00e1 en juego. Hulka, por su parte, dijo que muchas discusiones visibles expresan \u201cdesacuerdos mucho m\u00e1s profundos\u201d.<\/li>\n
  3. No dar por garantizada la continuidad de la relaci\u00f3n.<\/b> Hulka advirti\u00f3: \u201cSi uno piensa que tiene la presencia del otro garantizada puede sentir que no tiene que atender m\u00e1s sus necesidades\u201d. Strugo formul\u00f3 la misma idea con otra imagen: \u201cNo dar por hecho que por estar juntos, compartir cama, ser socios en la crianza y en la log\u00edstica la continuidad est\u00e1 garantizada\u201d.<\/li>\n
  4. Cuidar los detalles y atender necesidades concretas.<\/b> Hulka observ\u00f3 que al inicio de la relaci\u00f3n las personas suelen estar m\u00e1s atentas a las necesidades del otro y que, cuando sienten que \u201cya lo tengo asegurado\u201d, dejan de pensar en los detalles, en el cuidado y en el di\u00e1logo. Esa atenci\u00f3n cotidiana aparece como una pr\u00e1ctica de sost\u00e9n.<\/li>\n
  5. Tener gestos m\u00ednimos que expresen elecci\u00f3n.<\/b> Strugo subray\u00f3 la diferencia entre la declaraci\u00f3n y la acci\u00f3n: \u201cNo da lo mismo decir \u2018te amo\u2019, que demostrarlo\u201d. A su juicio, hacen falta gestos que demuestren que m\u00e1s all\u00e1 de las diferencias, nos seguimos eligiendo. Tambi\u00e9n precis\u00f3 que \u201clos gestos m\u00ednimos y sutiles muestran que pens\u00e9 bien en el otro y que en alg\u00fan momento lo tuve presente\u201d.<\/li>\n
  6. Propiciar encuentros a solas.<\/b> Es otra manera de propiciar nuevas memorias emotivas que alimenten el v\u00ednculo y no lo dejen estancado en la rutina y la monoton\u00eda. Para Hulka, esos espacios permiten salir de la l\u00f3gica de las obligaciones y volver a encontrarse como pareja.<\/li>\n
  7. Introducir sorpresa y novedad.<\/b> La psic\u00f3loga propuso \u201capelar al factor sorpresa y mantener vivo algo de lo que al comienzo \u2018enganch\u00f3\u2019 o \u2018deslumbr\u00f3\u2019 al otro\u201d. Su planteo apunta a contrarrestar la repetici\u00f3n que, seg\u00fan dijo, termina por apagar la imaginaci\u00f3n y el deseo.<\/li>\n
  8. Actualizar el v\u00ednculo de forma peri\u00f3dica.<\/b> Strugo se\u00f1al\u00f3 que la convivencia, los hijos y las obligaciones \u201cvan generando resentimiento\u201d y sostuvo que, si no se revisa qu\u00e9 une a la pareja en el presente, entramos en una meseta que puede terminar en separaci\u00f3n. Por eso trabaja la idea de \u201cactualizar el v\u00ednculo\u201d.<\/li>\n
  9. Decir lo que se necesita antes de acumular resentimiento.<\/b> El psic\u00f3logo afirm\u00f3 que \u201chay esperanza si en vez de esperar que el resentimiento nos rebalse cada cual se hace responsable de ir comunicando lo que necesita aggiornar\u201d. La prevenci\u00f3n, en este caso, pasa por no guardar durante meses lo que despu\u00e9s aparece como reproche.<\/li>\n
  10. Sostener espacios individuales y la vitalidad personal.<\/b> Hulka plante\u00f3 que \u201csepararse del otro es parte de un h\u00e1bito saludable en la pareja\u201d si esa distancia favorece la diferenciaci\u00f3n y no la violencia. En su respuesta sobre el h\u00e1bito m\u00e1s importante, a\u00f1adi\u00f3: \u201cNo dejar por fuera lo que a cada uno lo conecta con lo m\u00e1s vital de la existencia en lo individual y en la pareja\u201d.<\/li>\n<\/ol>\n

    Conservar la individualidad tambi\u00e9n fortalece la relaci\u00f3n<\/h2>\n

    \"Conservar<\/p>\n

    Lejos de pensar la solidez de la pareja como fusi\u00f3n, Hulka propuso una idea distinta. \u201cNo deber\u00edamos ser inmunes a separarnos de otro, porque justamente el otro es otro<\/b>\u201d, afirm\u00f3. Desde esa perspectiva, deber\u00eda existir una distancia irreductible que permita reconocer la singularidad de cada integrante.<\/b><\/p>\n

    La psic\u00f3loga defini\u00f3 como saludable \u201cuna separaci\u00f3n simb\u00f3lica donde cada uno tenga la posibilidad de expresarse tal cual lo siente, de actuar tal cual lo desea\u201d<\/b>. A su entender, esa diferenciaci\u00f3n \u201cpermite la individuaci\u00f3n\u201d y sostiene una elecci\u00f3n renovada: que cada uno \u201cpueda elegir estar ah\u00ed mientras as\u00ed lo siente y lo desea\u201d.<\/p>\n

    Renovar el v\u00ednculo es posible si la pareja quiere revisar sus h\u00e1bitos<\/h2>\n

    \"Hulka:<\/p>\n

    Ante el desgaste producido por los a\u00f1os, la crianza de los hijos o la rutina, Hulka sostuvo que \u201csiempre es posible cambiar\u201d. Seg\u00fan explic\u00f3, \u201csiempre que la pareja lo desee y lo busque es posible revertir climas, generar nuevos encuentros, crear nuevas formas de compartir\u201d<\/b>.<\/p>\n

    Strugo ubic\u00f3 ese cambio en decisiones concretas de la vida diaria. Para \u00e9l, \u201cla pareja \u201ces como una planta que necesita ser regada todos los d\u00edas sino se seca\u201d<\/b>. En esa met\u00e1fora se condensa la idea central de ambos especialistas: el v\u00ednculo no se sostiene solo por la historia compartida, sino por la atenci\u00f3n cotidiana que cada uno est\u00e9 dispuesto a poner en el presente.<\/p>\n

    Para Hulka, el h\u00e1bito central consiste en preservar el deseo que dio origen a la relaci\u00f3n<\/b>, sin dejar de lado aquello que aporta vitalidad a cada integrante en su vida personal. La rutina puede llevar a resignar actividades, intereses o espacios propios que resultaban significativos. Recuperarlos o sostenerlos, seg\u00fan explic\u00f3, favorece un v\u00ednculo m\u00e1s vivo para ambos: \u201cPara encontrarse y generar buenos momentos es importante que cada uno se mantenga deseante hacia el otro y sobre todo hacia la vida misma<\/b>\u201d. Y cuando ese impulso se debilita, recomend\u00f3 consultar con un profesional especializado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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