12 de noviembre: Día Mundial de Lucha Contra la Obesidad

Caminata por la Salud: domingo 19 de noviembre a partir de las 8:30 hs. Se partirá desde el Municipio y continuará hasta el Parque Municipal.

El sobrepeso y la obesidad son una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Son causa directa de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, colesterol alto, estrés, depresión, distintos tipos de cáncer, entre otras.

La obesidad se ha convertido en una epidemia a nivel mundial en las últimas décadas, debido a un aumento en el consumo de alimentos ricos en grasa, sal y azúcares pero pobres en vitaminas y minerales. También a un descenso en la actividad física como resultado de formas de trabajo cada vez más sedentarias, de los nuevos modos de desplazamiento y de una creciente urbanización.

La obesidad puede prevenirse y con ella las enfermedades crónicas asociadas. ¿Cómo? , hay tres pilares fundamentales:

• Alimentándote de manera saludable:

Consumiendo 5 porciones de frutas y verduras al día
Reduciendo el agregado en las comidas y evitar el salero en la mesa
Limitando el consumo de jugos y gaseosas azucaradas
Eligiendo el agua potable
Consumiendo leche, quesos y yogures en todas las edades
Eligiendo carnes magras, sacando la grasa visible, huevos y aumentar el consumo de pescado

• Manteniendo una vida activa

Realizando actividad física (60 minutos diarios para los chicos y 30 minutos diarios para los adultos)
Sumando cuadras para caminar (por ejemplo: bajar del colectivo una o varias paradas antes)
Bailando con música ligera 15 minutos
Eligiendo las escaleras antes que el ascensor
Jugando con los chicos
Paseando a tu mascota

• Visitando al médico periódicamente para realizar los controles de salud

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