COLUMNISTA ELBIO RUBANO: BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

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En esta época de mecanización y automatización, nuestras actividades diarias no proporcionan a nuestro organismo el grado de movilidad necesario para poder evitar el envejecimiento prematuro y el aumento de peso.
El hombre antiguo necesitaba luchar, correr y esforzarse para conseguir sus alimentos. Las condiciones de vida cambiaron de modo que debemos crear nosotros mismos un patrón de movimiento para combatir el sedentarismo en el que estamos inmersos.
La buena aptitud física era un estado natural en el hombre prehistórico y es fácilmente alcanzable por el hombre actual a través de la actividad física.
La Actividad Física moderada realizada con regularidad, reporta importantes beneficios para la salud del cuerpo y la mente.
Para el cuerpo:
– Ayuda a reducir peso, disminuye la tendencia a acumular grasas reemplazándola por un mejor desarrollo y firmeza muscular y también mejora la forma del cuerpo
– Contribuye al buen funcionamiento del sistema cardiovascular y previene enfermedades del corazón y cerebro vasculares
– Regula la presión sanguínea
– Mejora el sistema respiratorio
– Aumenta el colesterol bueno y disminuye el malo
– Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre (beneficia a los diabéticos)
Para la mente:
– Produce sensación de bienestar y placer
– Aumenta la autoestima y la confianza
– Disminuye el estrés y la ansiedad
– Permite un sueño más tranquilo
– Favorece el contacto social
– Aumenta le rendimiento intelectual
– Mejora la visa sexual y emocional
En líneas generales los ejercicios pueden dividirse en dos, los aeróbicos y anaeróbicos
Antes de comenzar con su programa de actividad física es indispensable que conozca el estado de su organismo, por lo cual debe consultar a su médico
Una vez obtenida la autorización, podrá iniciar con toda tranquilidad una nueva vida en movimiento!!

Profesor Elbio Rubano